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Plan Alimenticio Semanal
Información del Paciente
LUZ MARIA DAVILA CABRERA
62 añosDieta Asignada
Menú 1400 kcal Estándar
kcal
Menú estándar de 1400 calorías basado en equivalencias nutricionales oficiales.
- Fecha de inicio:
- 21/01/2026
- Prescrito por:
- jpablo1327velasco@gmail.com
- Observaciones:
- Asignación automática según perfil
Recomendaciones Generales
- Tomar abundante agua (2 litros al día)
- Evitar frituras y alimentos ultraprocesados
- Mantener horarios regulares de comida
- Masticar lentamente los alimentos
- Realizar actividad física moderada
Desayuno
-
1 manzana (1 fruta) 1 taza de avena cocida (2 Cereales) 10 almendras (1 grasa con proteína) 1 porción
Colación Mañana
-
1 pera (1 fruta) 2 pan tostado integral (2 Cereales) con 1/3 aguacate (1 grasa) 1 jitomate en... 1 porción
Comida
-
1 taza de moras (1 fruta) 10 galletas habaneras (2 Cereales) con 2 cdas de queso crema (2... 1 porción
Colación Tarde
-
1/2 platano (1 fruta) 1 taza de avena cocida (2 Cereales) 3 nueces picadas (1 grasa con... 1 porción
Cena
-
1 taza de sandía (1 fruta) 2 tostadas horneadas (2 Cereales) 1 taza de champiñones (1 Verdura)... 1 porción
Desayuno
-
2 tazas de pepinos con limón y chile (2 Verduras) 1 porciónVerduras frescas mixtas, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Bajas en calorías y potasio.
Colación Mañana
-
2 tazas de zanahoria rallada con limon y chile (2 Verduras) 1 porción
Comida
-
2 tazas de jícama con limón y chile (2 Verduras) 1 porciónVerduras frescas mixtas, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Bajas en calorías y potasio.
Colación Tarde
-
2 tazas de pepinos con limón y chile (2 Verduras) 1 porciónVerduras frescas mixtas, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Bajas en calorías y potasio.
Cena
-
2 tazas de zanahoria rallada con limon y chile (2 Verduras) 1 porción
Desayuno
-
1 plato de sopa de verduras (1 Verdura) 80g de pescado a la finas hierbas (2 AOA bajo) 1 taza... 1 porción
Colación Mañana
-
1 taza de sopa de lentejas (1 leguminosa) 1 taza de arroz integral (2 Cereales) con 1 taza de... 1 porción
Comida
-
Ensalada de atún: 3 tazas de verduras: lechuga, pimiento, pepino, zanahoria (1 Verdura) 1 lata... 1 porción
Colación Tarde
-
1 plato de sopa de calabaza (1 Verdura) Tacos: 80g de carne magra de res (bistec) (2AOA... 1 porción
Cena
-
1 chile poblano (1 Verdura) relleno de 80g de queso oaxaca (2 AOA bajo) 1/2 taza de frijoles... 1 porción
Desayuno
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Colación Mañana
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Comida
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Colación Tarde
-
1 barrita de cereal(1 Cereal) 1 porción
Cena
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Desayuno
-
1 papa (2 Cereales) al horno con 3 cdas mantequilla (2 grasas) 3 tazas de lechuga, pimiento,... 1 porción
Colación Mañana
-
1 elote (2 Cereales) con 2 cdas de mayonesa (2 grasas) 3 tazas de lechuga, pimiento, zanahoria... 1 porción
Comida
-
Ensalada fria de arroz ó quinoa: 1 taza de arroz ó quinoa (2 Cereales) 1 taza de jitomate y... 1 porción
Colación Tarde
-
2 tostadas horneadas (2 Cereales) 1/2 taza de frijoles refritos (1 leguminosa) 1/3 de aguacate... 1 porción
Cena
-
28 piezas de cacahuates (1 grasa con proteína), 2 enchiladas: 2 tortillas (2 Cereales) 1 cda... 1 porción
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