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Plan Alimenticio Semanal
Información del Paciente
José Gonzalez Dominguez
51 añosPeso
72.00 kg
Talla
1.64 cm
IMC
26.77
Dieta Asignada
Menú 1200 kcal Hipertensión
kcal
Menú de 1200 kcal para pacientes con hipertensión - bajo en sodio
- Fecha de inicio:
- 10/12/2025
Recomendaciones Generales
- Tomar abundante agua (2 litros al día)
- Evitar frituras y alimentos ultraprocesados
- Mantener horarios regulares de comida
- Masticar lentamente los alimentos
- Realizar actividad física moderada
Desayuno
-
1 manzana (1 fruta) 1 taza de avena cocida (2 Cereales) 10 almendras (1 grasa con proteína) 1 porción
Colación Mañana
-
1 pera (1 fruta) 2 pan tostado integral (2 Cereales) con 1/3 aguacate (1 grasa) 1 jitomate en... 1 porción
Comida
-
1 taza de moras (1 fruta) 10 galletas habaneras (2 Cereales) con 1 cda de queso crema (1 grasa) 1 porción
Colación Tarde
-
1/2 platano (1 fruta) 1 taza de avena cocida(2 Cereales) 3 nueces picadas (1 grasa con... 1 porción
Cena
-
1 taza de sandía (1 fruta) 2 tostadas horneadas (2 Cereales) 1 taza de champiñones (1 Verdura)... 1 porción
Desayuno
-
1 taza de pepinos con limón y chile (1 Verdura) 1 porción
Colación Mañana
-
1 taza de zanahoria rallada con limon y chile (1 Verdura) 1 porción
Comida
-
1 taza de jícama con limón y chile (1 Verdura) 1 porción
Colación Tarde
-
1 taza de pepinos con limón y chile (1 Verdura) 1 porción
Cena
-
1 taza de zanahoria rallada con limon y chile (1 Verdura) 1 porción
Desayuno
-
1 plato de sopa de verduras (1 Verdura) 80g de pescado a la finas hierbas (2 AOA bajo) 1 taza... 1 porción
Colación Mañana
-
1 taza de sopa de lentejas (1 leguminosa) 1 taza de arroz integral (2 Cereales) con 1 taza de... 1 porción
Comida
-
Ensalada de atún: 3 tazas de verduras: lechuga, pimiento, pepino, zanahoria (1 Verdura) 1 lata... 1 porción
Colación Tarde
-
1 plato de sopa de calabaza (1 Verdura) Tacos: 80g de carne magra de res (2AOA... 1 porción
Cena
-
1 chile poblano (1 Verdura) relleno de 80g de queso oaxaca (2 AOA bajo) 1/2 taza de frijoles... 1 porción
Desayuno
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Colación Mañana
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Comida
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Colación Tarde
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Cena
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Desayuno
-
1 papa al horno (2 Cereales) con 1 1/2 cdas mantequilla (1 grasa) 3 tazas de lechuga,... 1 porción
Colación Mañana
-
1 elote (2 Cereales) con 1 cda de mayonesa (1 grasa) 3 tazas de lechuga, pimiento, zanahoria... 1 porción
Comida
-
Ensalada fria de arroz ó quinoa: 1 taza de arroz ó quinoa (2 Cereales) 1 taza de jitomate y... 1 porción
Colación Tarde
-
2 tostadas horneadas (2 Cereales) 1/2 taza de frijoles refritos (1 leguminosa) 1/3 de aguacate... 1 porción
Cena
-
2 enchiladas: 2 tortillas (2 Cereales) 1 cda de aceite (1 grasa) 1 taza de salsa de tomate... 1 porción
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