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Plan Alimenticio Semanal
Información del Paciente
Janett Sanchez Nuñez
66 añosPeso
55.00 kg
Talla
1.60 cm
IMC
21.48
Dieta Asignada
Menú 2000 kcal Estándar
kcal
Menú estándar de 2000 calorías basado en equivalencias nutricionales oficiales.
- Fecha de inicio:
- 11/12/2025
Recomendaciones Generales
- Tomar abundante agua (2 litros al día)
- Evitar frituras y alimentos ultraprocesados
- Mantener horarios regulares de comida
- Masticar lentamente los alimentos
- Realizar actividad física moderada
Desayuno
-
1 manzana (1 fruta) 1 taza de avena cocida (2 Cereales) 1 taza de leche entera (1 leche) 10... 1 porción
Colación Mañana
-
1 pera (1 fruta) 2 pan tostado integral (2 Cereales) con 80g de queso panela 1/3 aguacate (1... 1 porción
Comida
-
1 taza de moras (1 fruta) 1 taza de cereal (2 Cereales) 1 taza de leche entera (1 leche) 2... 1 porción
Colación Tarde
-
1/2 platano (1 fruta) 1 taza de avena cocida (2 Cereales) 1 taza de leche entera (1 leche) 3... 1 porción
Cena
-
1 taza de sandía (1 fruta) 3 tostadas horneadas (3 Cereales) 1 cda de queso crema (1 grasa) 2... 1 porción
Desayuno
-
2 taza de pepinos con limón y chile (2 Verduras) 1 porción
Colación Mañana
-
2 tazas de zanahoria rallada con limon y chile (2 Verduras) 1 porción
Comida
-
2 tazas de jícama con limón y chile (2 Verduras) 1 porciónVerduras frescas mixtas, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Bajas en calorías y potasio.
Colación Tarde
-
2 tazas de pepinos con limón y chile (2 Verduras) 1 porciónVerduras frescas mixtas, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Bajas en calorías y potasio.
Cena
-
2 tazas de zanahoria rallada con limon y chile (2 Verduras) 1 porción
Desayuno
-
1 plato de sopa de verduras (1 Verdura) 80g de pescado a la finas hierbas (2 AOA bajo) 1 1/2... 1 porción
Colación Mañana
-
1 taza de sopa de lentejas (1 leguminosa) 1 1/2 tazas de arroz integral (3 Cereales) con 2... 1 porción
Comida
-
Ensalada de atún: 3 taza de verduras: lechuga, pimiento, pepino, zanahoria (1 Verdura) 1 lata... 1 porción
Colación Tarde
-
1 plato de sopa de calabaza (1 Verdura) Tacos: 80g de carne magra de res (bistec) (2 AOA bajo)... 1 porción
Cena
-
1 chile poblano relleno (1 Verdura) de 80g de queso oaxaca (2 AOA bajo) 1/2 taza de frijoles(1... 1 porción
Desayuno
-
1 barrita de cereal (1 Cereales) 1 toronja (1 fruta) 1 porción
Colación Mañana
-
1 barrita de cereal (1 Cereales) 15 uvas (1 fruta) 1 porción
Comida
-
1 barrita de cereal (1 Cereales) 1 taza de sandía (1 fruta) 1 porción
Colación Tarde
-
1 barrita de cereal (1 Cereales) 1 porción
Cena
-
1 barrita de cereal (1 Cereales) 1 taza de piña (1 fruta) 1 porción
Desayuno
-
1 papa (2 Cereales) al horno con 3 cdas mantequilla (2 grasa) 3 taza de lechuga, pimiento,... 1 porción
Colación Mañana
-
1 elote (2 Cereales) con 2 cdas de mayonesa (2 grasa) 3 tazas de lechuga, pimiento, zanahoria... 1 porción
Comida
-
Ensalada fria de arroz ó quinoa: 1 taza de arroz ó quinoa (2 Cereales) 1 taza de jitomate y... 1 porción
Colación Tarde
-
3 tostadas horneadas (3 Cereales) 1/2 taza de frijoles refritos(1 leguminosa) 80g de queso... 1 porción
Cena
-
3 enchiladas rellenas de huevo: 3 tortillas (3 Cereales) 2 huevos revueltos (2AOA moderado) 1... 1 porción
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