Volver a la ficha
Plan Alimenticio Semanal
Información del Paciente
SILVIA RIOS TORRES
62 añosDieta Asignada
Menú 1800 kcal Estándar
kcal
Menú estándar de 1800 calorías basado en equivalencias nutricionales oficiales.
- Fecha de inicio:
- 22/05/2026
- Prescrito por:
- mffloreslopez620@gmail.com
- Observaciones:
- Asignación automática según perfil
Recomendaciones Generales
- Tomar abundante agua (2 litros al día)
- Evitar frituras y alimentos ultraprocesados
- Mantener horarios regulares de comida
- Masticar lentamente los alimentos
- Realizar actividad física moderada
Desayuno
-
1 manzana (1 fruta) 1 taza de avena cocida (2 Cereales) 1 taza de leche 10 almendras 1 huevo... 1 porción
Colación Mañana
-
1 pera (1 fruta) 2 pan tostado integral (2 Cereales) con 40g de queso panela 1/3 aguacate (1... 1 porción
Comida
-
1 taza de moras (1 fruta) 1 taza de cereal (2 Cereales) 1 taza de leche 1 huevo revuelto (1AOA... 1 porción
Colación Tarde
-
1/2 platano (1 fruta) 1 taza de avena cocida (2 Cereales) 1 taza de leche 3 nueces picadas 1 porción
Cena
-
1 taza de sandía (1 fruta) 3 tostadas horneadas (3 Cereales) 1 cda de queso crema (1 grasa) 1... 1 porción
Desayuno
-
1 taza de pepinos con limón y chile (1 Verdura) 1 porción
Colación Mañana
-
2 tazas de zanahoria rallada con limon y chile (2 Verduras) 1 porción
Comida
-
2 tazas de jícama con limón y chile (2 Verduras) 1 porciónVerduras frescas mixtas, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Bajas en calorías y potasio.
Colación Tarde
-
2 tazas de pepinos con limón y chile (2 Verduras) 1 porciónVerduras frescas mixtas, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Bajas en calorías y potasio.
Cena
-
2 tazas de zanahoria rallada con limon y chile (2 Verduras) 1 porción
Desayuno
-
1 plato de sopa de verduras (1 Verdura) 80g de pescado a la finas hierbas (2 AOA bajo) 1 1/2... 1 porción
Colación Mañana
-
1 taza de sopa de lentejas (1 leguminosa) 1 1/2 tazas de arroz integral (3 Cereales) con 1... 1 porción
Comida
-
Ensalada de atún: 3 tazas de verduras: lechuga, pimiento, pepino, zanahoria (1 Verdura) 1 lata... 1 porción
Colación Tarde
-
1 plato de sopa de calabaza (1 Verdura) Tacos: 80g de carne magra de res (bistec) (2AOA... 1 porción
Cena
-
1 chile poblano (1 Verdura) relleno de 80g de queso oaxaca (2 AOA bajo) 1/2 taza de frijoles... 1 porción
Desayuno
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Colación Mañana
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Comida
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Colación Tarde
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Cena
-
1 barrita de cereal (1 Cereal) 1 porciónAlimento granular: 1 barrita de cereal (1 Cereal)
Desayuno
-
1 papa (2 Cereales) al horno con 3 cdas mantequilla (2 grasas) 3 tazas de lechuga, pimiento,... 1 porción
Colación Mañana
-
1 elote (2 Cereales) con 2 cdas de mayonesa (2 grasas) 3 tazas de lechuga, pimiento, zanahoria... 1 porción
Comida
-
Ensalada fria de arroz ó quinoa: 1 taza de arroz ó quinoa (2 Cereales) 1 taza de jitomate y... 1 porción
Colación Tarde
-
3 tostadas horneadas (3 Cereales) 1/2 taza de frijoles refritos 40g de queso panela (1 AOA... 1 porción
Cena
-
3 enchiladas rellenas de huevo: 3 tortillas (3 Cereales) 1 huevo (1AOA moderado) 1 cda de... 1 porción
No hay datos de menú para este día
Consulte con su nutriólogo para obtener más información
No hay datos de menú para este día
Consulte con su nutriólogo para obtener más información