Plan Dietético Personalizado

Plato: 1 manzana Huevo revuelto a (ID: 650)

Descripción: Manzana fresca, rica en fibra soluble y pectina. Ideal para control glucémico y digestión saludable. Baja en calorías y sodio.

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de pepinos con (ID: 651)

Descripción: 1 taza de pepinos con limón y chile (1 verdura) 1 barrita de cereal (1 cereal)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 plato de sopa de (ID: 652)

Descripción: 1 plato de sopa de verduras (1 verdura) 120g de pescado a la finas hierbas (2 AOA) 1 taza de arroz integral (2 cereales) Ensalada: 3 tazas lechuga, jitomate, pimiento ( 1 verdura) 3 cdas de vinagreta (1 grasa) 1/2 mango ( 1 fruta)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 653)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (2 proteínas con grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 enfrijoladas: 2 tortillas de (ID: 654)

Descripción: Leguminosas cocidas, fuente de proteína vegetal y fibra. Controlar porciones en nefropatía.

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 plátano 1 taza de (ID: 655)

Descripción: 1 plátano (1 fruta) 1 taza de avena cocida (2 cereales) 1 taza de leche descremada (1 lacteo)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de zanahoria rallada (ID: 656)

Descripción: 1 taza de zanahoria rallada con limón y chile (1 verdura) 1 barrita de cereal (1 cereal)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de arroz integral (ID: 657)

Descripción: Arroz blanco o integral, carbohidrato complejo de bajo índice glucémico. Fuente de energía sostenida.

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 658)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (2 proteínas con grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 molletes 1 bollilo 1/2

Descripción: 2 molletes 1 bollilo(2cereales) 1/2 taza de frijoles refritos (1 leguminosa + 1 grasa) 80g queso manchego (1 AOA grasa) 1 taza de pico de gallo (1 verdura) 1/3 de aguacate (1 grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 pera 1 sandwich: 2 (ID: 660)

Descripción: 1 pera (1 fruta) 1 sandwich: 2 rebanadas de pan integral (2 cereales) 80g queso panela (2 AOA) 2 reb de pechuga de pavo (1 AOA) 1 cda de mayonesa (1 grasa) 1 jitomate (1 verdura)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de jícama con (ID: 661)

Descripción: 1 taza de jícama con limón y chile (1 verdura) 1 barrita de cereal (1 cereal)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 plato de sopa de (ID: 662)

Descripción: 1 plato de sopa de lentejas (2 leguminosa) 2 enchiladas rellenas de huevo revuelto: 2 huevos (2 AOA) 2 tortillas (2 Cereales) 1/2 taza de salsa verde o roja 3 tazas de lechuga y cebolla encima ( 1 verdura) 3 mandarinas (1fruta)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 663)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (2 proteínas con grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 yogurt 2 pan tostado (ID: 664)

Descripción: Producto lácteo bajo en grasa, fuente de calcio y proteína. Preferible bajos en fósforo.

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de sandía 2 (ID: 665)

Descripción: 1 taza de sandía (1 fruta) 2 huevos (2 AOA) revueltos con 2 tazas de champiñones (2 verdura) 1 cda de aceite (1 grasa) 1/2 taza de frijoles de olla (1 leguminosa) 2 tortillas de maíz (2 cereales)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de pepinos con (ID: 666)

Descripción: 1 taza de pepinos con limón y chile (1 verdura) 1 barrita de cereal (1 cereal)

Cantidad: 1 porción

Plato: Ensalada de atún: 3 taza (ID: 667)

Descripción: Verduras frescas mixtas, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Bajas en calorías y potasio.

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 668)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (2 proteínas con grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de cereal de (ID: 669)

Descripción: 1 taza de cereal de caja(2 cereales) 1 taza de leche decremada (1 lacteo)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de papaya Pan (ID: 670)

Descripción: Papa hervida u horneada, fuente de carbohidratos complejos y potasio. Preferir cocción sin piel para nefropatía.

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de zanahoria rallada (ID: 671)

Descripción: 1 taza de zanahoria rallada con limón y chile (1 verdura) 1 barrita de cereal (1 cereal)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 chile relleno de: 1/2 (ID: 672)

Descripción: 1 chile relleno ( 1 verdura) de: 1/2 taza de frijoles (1 leguminosa) 80g queso oaxaca (2 AOA) 1 papa al horno con sal y pimenta (2 cereales) Ensalada: 3 tazas lechuga, jitomate, pimiento (3 verduras) 3 cdas de vinagreta (2 grasa) 3 guayabas (1 fruta)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 673)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (2 proteínas con grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 8 galletas habaneras integrales 3/4 (ID: 674)

Descripción: 8 galletas habaneras integrales (2 cereales) 3/4 jocoque bajo en grasa y (1 lacteo) 4 reb de pechuga de pavo (2AOA)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de fruta mixta (ID: 675)

Descripción: 1 taza de fruta mixta (1 fruta) 2 huevos revuelto (2 AOA) con 2 tazas de ejotes (2 verduras) 1 cda de aceite (1 grasa) 2 tostadas horneadas de maíz (2 cereales) 1/2 taza de frijoles de olla (1 leguminosa) 1 cda de aceite (1 grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de jícama con (ID: 676)

Descripción: 1 taza de jícama con limón y chile (1 verdura) 1 barrita de cereal (1 cereal)

Cantidad: 1 porción

Plato: 80g de carne molida en (ID: 677)

Descripción: 80g de carne molida en salsa de tomate con (2 AOA) 1 pza de zanahoria (1 Verdura) 1 taza de espagueti integral (2 cereales) 1 cda de crema baja en grasa (1 grasa con proteina) 1 taza de fresas (1 fruta) con yogurt bajo en grasa (1 lacteo)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 678)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (2 proteínas con grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 elote con 1 cda (ID: 679)

Descripción: 1 elote (2 cereales) con 1 cda de mayonesa (1 grasa) 40g queso panela (1 AOA)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de moras 1 (ID: 680)

Descripción: 1 taza de moras (1 fruta) 1 taza de avena cocida ( 2 cereales) 1 taza de leche decremada (1 lacteo)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de pepinos con (ID: 681)

Descripción: 1 taza de pepinos con limón y chile (1 verdura) 1 barrita de cereal (1 cereal)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 plato de sopa de (ID: 682)

Descripción: 1 plato de sopa de pasta (2 cereales) 120g de pechuga de pollo ( 2 AOA) 1 cda de aceite (1grasa) 1 taza de verduras al vapor (1 verdura) con 1 cda de aceite de oliva (1 grasa) Ensalada: 3 tazas lechuga, jitomate, pimiento (3 vereduras) 3 cdas de vinagreta (3 grasas) 18 uvas (1 fruta)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 683)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (2 proteínas con grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 tostadas horneadas con 1/2

Descripción: 2 tostadas horneadas (2 cereales) con 1/2 taza de frijoles (1 leguminosa) 1/3 de aguacate (1 grasa) 80g de queso panela (2 AOA) 1 jitomate en rodajas (1 verdura)

Cantidad: 1 porción