Plan Dietético Personalizado

Plato: 1 manzana Huevo revuelto a (ID: 440)

Descripción: Manzana fresca, rica en fibra soluble y pectina. Ideal para control glucémico y digestión saludable. Baja en calorías y sodio.

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de pepinos con (ID: 441)

Descripción: 1 taza de pepinos con limón y chile (1 verdura)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 plato de sopa de (ID: 442)

Descripción: 1 plato de sopa de verduras (1 verdura) 80g de pescado a la finas hierbas con (2 AOA) 1 cda de aceite (1 grasa) 1 taza de arroz integral (2 cereales) ½ mango (1 fruta)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 443)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (1 grasa con proteina)

Cantidad: 1 porción

Plato: 3 enfrijoladas: 3 tortillas de (ID: 444)

Descripción: Leguminosas cocidas, fuente de proteína vegetal y fibra. Controlar porciones en nefropatía.

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 plátano 1 taza de

Descripción: 1 plátano (1 fruta) 1 taza de avena (2 cereales) cocida 1 taza de leche descremada (1 lacteo)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de zanahoria rallada (ID: 446)

Descripción: 1 taza de zanahoria rallada con limón y chile (1 verdura)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de arroz integral (ID: 447)

Descripción: Arroz blanco o integral, carbohidrato complejo de bajo índice glucémico. Fuente de energía sostenida.

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 448)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (1 grasa con proteina)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 molletes: 1 bolillo 1/2 (ID: 449)

Descripción: 2 molletes: 1 bolillo (2 cereales) 1/2 taza de frijoles refritos (1 leguminosa + 1 grasa) 40g de queso manchego (1 grasa con proteína) 1 taza de pico de gallo (1 verdura) 1/3 de aguacate (1 grasa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 pera 1 sandwich: 2 (ID: 450)

Descripción: 1 pera (1 fruta) 1 sandwich: 2 rebanadas de pan integral (2 cereales) 40g queso panela (1 AOA) 2 reb de pechuga de pavo (1 AOA) 1 cda de mayonesa (1 grasa) 1 jitomate (1 verdura)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de jícama con (ID: 451)

Descripción: 1 taza de jícama con limón y chile (1 verdura)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 plato de sopa de (ID: 452)

Descripción: 1 plato de sopa de lentejas 3 enchiladas rellenas de huevo revuelto: 1 huevo ( 1 AOA) 1 cda de aceite (1grasa) 3 tortillas (3 cereales) 1/2 taza de salsa verde o roja + 3 tazas de lechuga y cebolla encima (1 veredura) mandarina (1 fruta)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 453)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (1 grasa con proteina

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 yogurt bajo en grasa (ID: 454)

Descripción: Producto lácteo bajo en grasa, fuente de calcio y proteína. Preferible bajos en fósforo.

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de sandía 1 (ID: 455)

Descripción: 1 taza de sandía (1 fruta) 1 huevo revuelto (1AOA) con 1 taza de champiñones (1 verdura) 1 cda de aceite (1 grasa) 1/2 taza de frijoles de olla (1 leguminosa) 3 tortillas de maíz (3 cereales)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de pepinos con (ID: 456)

Descripción: 1 taza de pepinos con limón y chile (1 verdura)

Cantidad: 1 porción

Plato: Ensalada de atún: 3 taza (ID: 457)

Descripción: Verduras frescas mixtas, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Bajas en calorías y potasio.

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 458)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (1 grasa con proteina

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de cereal de (ID: 459)

Descripción: 1 taza de cereal de caja (2 cereales) 1 taza de leche descremada (1 lácteo)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de papaya Pan (ID: 460)

Descripción: Papa hervida u horneada, fuente de carbohidratos complejos y potasio. Preferir cocción sin piel para nefropatía.

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de zanahoria rallada (ID: 461)

Descripción: 1 taza de zanahoria rallada con limón y chile (1 verdura)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 chile relleno de: 1/2 (ID: 462)

Descripción: 1 chile relleno de: (1 verdura) 1/2 taza de frijoles (1 leguminosa) 40g queso oaxaca (1 AOA) 1 papa al horno con sal y pimenta (2cereales) 1 cda de aceite de oliva (1 grasa) 3 guayabas (1 fruta)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 463)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (1 grasa con proteina

Cantidad: 1 porción

Plato: 8galletas habaneras integrales 3/4 de

Descripción: 8galletas habaneras integrales (2 cereales) 3/4 de jocoque bajo en grasa con (1 lacteo) 2 rebanadas de pechuga de pavo (2 AOA)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de fruta mixta (ID: 465)

Descripción: 1 taza de fruta mixta (1 fruta) 1 huevo revuelto con(1 AOA) 1 taza de ejotes (1 Verdura) 1 cda de aceite (1 grasa) 3 tostadas horneadas de maíz (2 cereales) 1/2 taza de frijoles de olla (1 leguminosa)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de jícama con (ID: 466)

Descripción: 1 taza de jícama con limón y chile (1 verdura)

Cantidad: 1 porción

Plato: 40g de carne molida en (ID: 467)

Descripción: 40g de carne molida (1 AOA) en salsa de tomate con 1 pza de zanahoria (1 verdura) 1 taza de espagueti integral (2 cereales) 1 cda de crema baja en grasa ( 1 grasa) 1 taza de fresas (1 fruta) con yogurt bajo en grasa ( 1 lacteo)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 468)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (1 grasa con proteina)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 elote con 1 cda (ID: 469)

Descripción: 1 elote (2 cereales) con 1 cda de mayonesa (1 grasa) 40g queso panela (1 AOA)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de moras 1 (ID: 470)

Descripción: 1 taza de moras (1 fruta) 1 taza de avena cocida (1 cereal) 1 taza de leche descremada (1 lacteo)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 taza de pepinos con (ID: 471)

Descripción: 1 taza de pepinos con limón y chile (1 verdura)

Cantidad: 1 porción

Plato: 1 plato de sopa de (ID: 472)

Descripción: 1 plato de sopa de pasta ( 2 cereales) 80g de pechuga de pollo (2 AOA) 1 cda de aciete (1 grasa) 1 tazde verduras al vapor (1 verdura) 18 uvas (1 fruta)

Cantidad: 1 porción

Plato: 2 puños de nueces mixtas (ID: 473)

Descripción: 2 puños de nueces mixtas (1 grasa con proteina)

Cantidad: 1 porción

Plato: 3 tostadas horneadas 1/2 taza (ID: 474)

Descripción: 3 tostadas horneadas (2 cereales) 1/2 taza de frijoles (1 leguminosa) 1/3 aguacate (1 grasa) 40g de queso panela (1 AOA) 1 jitomate en rodajas (1 verdura)

Cantidad: 1 porción